饭后半个小时对养胃很重要，不宜剧烈运动、洗澡、抽烟

     饭后半小时对身体非常重要，而有些人却非常喜欢在这个时间里做一些事情，比如：饭后剧烈运动、饭后抽烟、饭后洗澡等，偏偏这些不宜做，因为这对身体健康非常不利。

     具体来说，有五件事情是饭后半个小时不宜做的！具体是什么呢？下面，和天天健康饮食网一起看看吧。

     一、饭后半小时不宜吃水果

     人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯。

     饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

     食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

     二、饭后半小时不宜吸烟

     饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化。

     此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因为烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

     三、饭后半小时不宜剧烈运动

     饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。

     因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少，消化吸收必然会受到影响。

     另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

     四、饭后半小时不宜洗澡

     民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

     饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

     五、饭后半小时不宜饮水

     饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

     如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

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